【知ってる？】VAPEの世界【なかなかDEEP】
喫煙者は禁煙を迫られるなか、
アイコス、グロー、プルームテックに並び
注目を集めているVAPE…一歩足を踏み入れると、
そこには めくるめく大人の世界が広がっているのです(笑)
ようこそVAPE沼へ( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) ﾅﾝﾁｬｯﾃ♪
※これは 皆様に 安意にVAPEを勧める記事ではございません。私的な趣味.嗜好に基づく情報を発信した記事です。
VAPEとはなんぞや？
簡単に言うと リキッド式の電子タバコのこと。
吸い込んでいるのは気化させたリキッドで、
吐き出しているのは水蒸気なんです。
モクモクの水蒸気は、全然タバコ臭くないッ！
だから副流煙で周りに迷惑をかけない。
リキッドのフレーバーはとにかく種類が豊富で、
その種類の多さに驚くでしょう。
ピザ味のフレーバーとか笑うでしょ！
薬事法により、国内で売られているリキッドには
ニコチンは含まれていません。
アイコス、グロー、プルームテック (加熱式タバコ)とは別モノです。
入門！よちよちベイパー
まず初心者はこれ。ここから始めるのが正解！
カートリッジ使い捨てだから楽ちんです！
今から15年くらい前かなぁ、その頃はね、
タバコの形をした電子タバコがあったんです。
カートリッジ式で、吸うと先端が赤く光るの。
プラスチックで、おもちゃのタバコみたいでした。
ケースもタバコのBOXぽいデザインだったな…
もちろん煙(水蒸気)はでるし、味もついてたけど、
とにかくオモチャみたいで続きませんでした。
懐かしいなぁ…(笑)
カートリッジ式に慣れくると、次は そろそろ
「リキッド好きなの入れてみたいなぁ」と思い始めるワケです。
そこで おすすめなのがコレです↓↓↓
ワタシも、最初からこのタイプにすればよかった…
10年くらい前には、リコーダーみたいにデカいのを使ったな(笑)
安物買いの何とやらで、すぐ壊れてしまいました (。-∀-)
中級！とことこベイパー
リキッドチャージにも慣れると、
次は フレーバーで遊びたい人・もっと煙を吐きたい人
と いった感じで分かれてくると思いますよ。
フレーバーに拘る人も、煙量に拘る人も、
電流、電圧、抵抗値など気にし始め、自分にピッタリの
一番しっくりくるセッティングを探し出したくなるのです。
本体やアトマイザー、コイル、ドリップチップ に至るまで
それぞれ とにかく沢山のパーツがあって飽きないどころか
どんどんハマっていくんです(*´艸`*)
上級！羽ばたきベイパー
一部の ヘビーユーザーの中には、
敬意を込めて変態と呼ぶに相応しい強者が存在します。
リキッドを楽しむ嗜好品だったVAPEが
彼らの元では驚きの変貌を遂げています。
単線で巻いたコイルで良いはずが…ぶっ飛んでます。
是非 見て欲しい→アートコイル - Google 検索
え、こんなこと出来るの？！ってなります。動画見せたい。
これはもう 煙の魔術師→VAPE トリック - Google 検索
まあ、こんな楽しみ方もあるよーって紹介です♡
皆んなこうなるって話ではないのよ(笑)
VAPE沼について
ハイッ！先程 どんどんハマってくる…と言いました。
我々VAPEユーザーは、これをVAPE沼と呼ぶのです。
それこそ色んな沼が存在しています。
リキッド追求型のリキッド沼
コイルの組み方追求ビルド沼
とことん磨くよ磨き沼
ガジェットたくさんMOD沼
どうだろ、まだあるかな (。-∀-)
沼にハマるも また一興。
沼はキャパの範囲内で！楽しむことを忘れずに！
ワタシにとってのVAPE
入口は禁煙のためでしたが、移行、置き換えの枠をこえ
ガジェットにワクワク、ガチャガチャやりたい、
試行錯誤とか大好きなワタシにとってVAPEは
最高の玩具となりました。
禁煙へ導いた裏技
さて前記事のワタシがVAPEで禁煙成功した件ですが
少し詳しく説明していきます(๑•̀ㅂ•́)و✧
煙がでて(水蒸気ですが)吸った気になる にはなるんだけど…
何か足りない (￣^￣) 何だろう…と、思ってました。
やっぱり「食後の一服」とか「コーヒーと一緒に」となると
慣れ親しんだ あの味、タバコ味が欲しくなります。
紙巻きタバコからの移行組は、皆んなココで苦労するんじゃないかな？
あの味を求めて、ジプシー生活が始まるんですよね…
それがまた楽しかったりするんですが！(笑)
鬼のようにレビューを漁って、何度も試して、
たどり着いたリキッドの美味さったら…( ´∀｀)
で、ここで満足できる人、沼に嵌る人、
やっぱニコチン…と 紙巻きに戻ってしまう人が出てきます。
ニコチン入のリキッドなんて売っていないですもんね。
だがしかーし！
実はニコチンを個人輸入するという裏技があるのです。
はい、ワタシ裏技を使いましたぁ♪ (笑)
ニコチン依存症だけど、もうクサイ紙巻きは嫌ッ！！！
ニコチンは薬事法により、
国内での製造、販売、譲渡が禁止されています。
しかし、個人使用目的に限る個人輸入は規制の対象外であるため、
個人で使用する分には、手に入れることができるんです。
個人輸入できるサイトが幾つかあり、
ワタシは 価格、レビュー、サイトの印象などを見比べ
電子タバコ専門店【HiLIQ】に決めました。
手元に届いたニコチンリキッドを、取扱いに注意しながら
ノンニコチンのリキッドに混ぜます。
これで 紙巻きに戻りたい衝動は なくなりました。
その後は、ニコチン濃度を徐々に薄くしながら
爆煙を楽しんだり、愛機のカスタムを楽しんだり。
何の我慢も 苦もなく、ホントいつの間にか
ニコチン無しでも全く平気になりました。
禁煙達成というワケです。
裏技が存在していたんですねー(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
最近ではニコチンソルトという、
ニコチンリキッドより、吸収率も吸口も良いモノが
登場しており、その吸いやすさ故の事故…
急性ニコチン中毒が非常に増えているとか。
注意していきたいですね。
まとめ
如何だったでしょうか…
DEEPなVAPEの世界、覗き見ることは出来ましたか？
InstagramやTwitterなどにも 沢山の投稿があります。
検索してみると、色々 垣間見ることが出来ますよ！
また最近ではVAPE屋さん(実店舗)も増えてきました。
街で見かけたことがある人も居るでしょう。
常連さんたちが集い、なかなか閉鎖的なイメージですが、
声を掛けるとみんな優しい方たちでした。
親身になって相談にも乗ってくれますよ。
どの店に行っても そんな感じだったから、
きっと どこもそんな感じなんだと思います。
ベイパーは【輩】ってイメージは払拭されましたか？
怖くないですよ？
もしかしたら、あなたも明日からベイパーになってるかも。
【ホントは皆んな】タバコを辞めたい【思ってる】
"百害あって一利なし" はい、耳タコですね！
うん、怖いの。知ってる。
くさいし、受動喫煙とか、迷惑かけてるのも知ってる。
今回は、タバコの害とかについてではなく
なかなか辞められないよねーって話し。
禁煙に成功した人って？
禁煙にチャレンジしたことがあるひとー
(｀・ω・´)ﾉ ﾊｰｲ!
成功したひとー
(｀・ω・´)ﾉ ﾊｰｲ!
はい、ワタクシ 禁煙に成功しましたー♪
皆さんの周りではどうですか？
ワタシの周りでは
「妊娠を機に」「禁煙外来で」「病気して」「vapeに移行」
で 辞められた人はいますが…
「本数を徐々に減らしていく」って頑張った人は みんなダメでした。
アイコス、グロー、プルームテック は加熱式タバコといって
禁煙したことにはなりません。
タバコの葉 使ってるし、価格もタバコと一緒。
何故やめられないの？
答えは簡単。ニコチン依存症だから！
誰もが耳にしたことのある言葉ですね。
タバコがやめられないのは、ニコチン依存症のせい…
これも もうご存知かと思います。
ニコチン依存症に陥れば、脱却は困難。
ヘロインやコカインをやめるのと同等 といわれますよね。
「タバコを吸うと落ち着く」「ホッとする」と感じるのは、
快感を生じさせる物質（ドパミン）が大量に放出されるから。
ニコチンが切れると「イライラする」「落ち着かない」など感じるのは
離脱症状（禁断症状）です。
そして、その離脱症状を解消するために、またタバコを吸う…
はい、ニコチン依存症の出来上がり。
(｡´Д⊂) ｳﾜｧｧｧﾝ!!
でも本当は 喫煙者の3人に1人はタバコを辞めたいんです。
何故やめたいの？
- また値上がり！どこまで上がるの(๑•ૅㅁ•๑)
- 肩身狭すぎ。吸うとこないじゃん(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
- やっぱり病気は怖いっス(-᷅_-᷄๑)
- 大切な人のためです( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
- もう古いョ…時代に合わない('◉⌓◉’)
- お肌に悪いしね(◞‸◟)
- 副流煙、ヤバいっしょ(º ﾛ º๑)
ここらで言い訳をどうぞ
- イライラしてつい吸っちゃう
- 習慣になってて 吸わないとリズムが狂う
- 手持ちぶさたになって つい…
- もうね、欲には勝てないッ！
- リラックスするために必要なんだ
そりゃそうよ、みんな依存症なんだもん。
ワタシの場合
ワタシが禁煙しようと思ったのは、価格と副流煙問題。
妊娠中は吸わなかったけど、産後復活組です…
やっぱり吸いたくなっちゃうんですよね。
でもワタシ、タバコ辞めて もう1年以上になります♡
秘策はVAPEへの移行でした。
チコチン0 タール0 なのに煙モクモクで、吸った気になれます。
フレーバーも色々あって楽しいし、
上の言い訳 全部カバーできちゃう！
いきなり禁煙はムリなので、まずは減煙から始めました。
食後の一服だけは タバコを吸ったりしてね。
そして VAPEのフレーバーや爆煙を楽しんでいるうちに、
VAPEだけで平気になりました！
機関車の如く 煙を吐きだすのは楽しくてハマりますよー(笑)
夫くんの場合
もちろん、夫くんも一緒にVAPEを始めてみたんですが
彼は タバコに戻ってしまいました…
リキッドの補充が面倒だったようです。
そんな人は 使い捨てカートリッジタイプにすればいいのよ。【JUUL】 
でも 爆煙は捨てがたいようで、今では タバコがメインの
VAPEがサブ機になっています。減煙にはなったね！
まとめ
難しいと言われる禁煙も、ストレスなく成功できました。
自力で禁煙できるなら それに越したことはないけど、
ワタシは 実体験からVAPEに移行する事がいちばんの近道である
と 導き出しました。おすすめです (^_−)−☆
フレーバーを楽しむ嗜好品、いいじゃん いいじゃん♪
タバコ辞める変わりに、新しい楽しみがあってもいいでしょ？
＼VAPEで禁煙してみようと思ったらコチラ／
とにかく簡単。お手軽です ♪
スタイリッシュなデザインでカッコいいよ！
＼コチラのペン型はカラーがカワイイ♡／
タイプが選べるから愛着湧いちゃうよ！
タバコ臭くないから最高よねー(´∀｀*)
【40代だって】さよならオバさん体型【キラキラしたい】
少し前までは、Tシャツにジーンズでも それなりだったハズ…
それが今では この有様ですよ(´Д` )
もう笑えません。やるしか無いんだ。
いや、やってるのよ？ちょこちょこ…
うーん、何だか うまくいかないのよね。痩せ難くなってる…よね？
うん、やっぱり そうよね？
努力が足りないのは百も承知ですが、モヤモヤするので
なぜオバさん体型になるのか考えてみました。
まだまだ余裕な方も、いつか来る日のために 目を通してみてくださいね。
原因はやはりアイツだった
オバさん体型。皮下脂肪型肥満といいます。
加齢による筋肉の衰えにより、脂肪が付きやすくなり、
付いた脂肪は重力に逆えずダルンダルンに。
背中や二の腕、首周りなどにも脂肪が付きます。
振袖二の腕、ブラがボコンボコンと食い込んだ背中…
お尻がデーーーン、太腿にはセルライトボコボコの ドッシリとした体型に。
洋梨型ですね。
一方、オジさんに多い内臓脂肪型肥満は、お腹周りを中心に太る
いわゆるリンゴ型です。
オバさん体型になる原因その①
女性ホルモンの減少。やっぱりコイツが関わってました！
毎度毎度 私たちを悩ませるのね٩(๑`^´๑)۶
女性ホルモン(エストロゲン)には 脂肪燃焼を促す働きがあります。
なので、減少すると 脂肪がつきやすくなってしまいます。
また、女性ホルモンが減ることで、男性ホルモンが増えてしまいます。
すると、内臓脂肪まで つきやすくなってしまいます。
(ಠ_ಠ;) なんてこと‼︎
原因その②
筋肉量の減少。ご存知のとおり、加齢により 筋肉量が減少します。
すると、基礎代謝が低下し、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
基礎代謝とは…カラダって 生命を維持するために ずっと働いていますよね。
心臓にしろ 肺にしろ、勝手に (笑)
そこでエネルギーが消費されている訳です。それが基礎代謝。
筋肉量が多いと、たくさん燃やして たくさん消費してくれるのです。
原因その③
骨格の歪み。出産で骨盤が歪むとか 開くとか よく耳にすると思いますが、
運動不足や加齢でも歪むんです…
運動不足や加齢により 筋肉が減ると、体を上手く支えられなくなります。
体は バランスを取ろうとするので、骨盤や背骨などに歪みが生じます。
骨盤が歪むと内臓が下がってきて、機能低下を引き起こし、
代謝や血液、リンパの流れが悪くなります。
その結果、太りやすくなったり 下半身がむくんだりするのです。
バストが垂れて背中に贅肉がつくのも、猫背が引き起こした歪みが原因です。
オバさん体型とサヨナラしよう
原因を踏まえると おのずと対策が見えてきましたね。
さあ、贅肉のドレス(笑)なんて脱ぎ捨てて！
もっとキラキラで楽しい40代にしよう♡
まずは筋トレ
筋肉は使わなければ衰える一方で、衰えた筋肉はたるみます。
最近、運動量 減ってません？すぐ疲れるし、なんとなくダラダラしちゃう…
ま、ワタシのことなんですが(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
筋肉量を増やし 基礎代謝が上がると、
運動しなくても消費されるエネルギーが今よりも増え、余ったエネルギーが減る！
なんて素敵な響きなの…(笑)
大きな筋肉を鍛えて効率よく基礎代謝UPしましょう。
スクワットがお勧めです♪
姿勢を正す
まずは猫背にならないように意識してみて？
背筋をピンッと伸ばして、前に巻き込んでいた肩も耳のラインまで戻します。
すると、胸も開いているのがわかりますか？
それをキープするように過ごします。
そのうち筋力が戻って、その姿勢が当たり前になっているはず。
姿勢を矯正するエクササイズも あるけど、
意識して過ごすだけでいいなら、そのぶん筋トレに時間を費やせますね！
ストレッチ
ストレッチしてリンパ を流しましょう。
ささっと簡単に行うのがカギです。面倒だと続きませんからね。
両腕を目いっぱい横に広げて 手のひらを上に向けます。
気持ち良くないですか？痛気持ちいいでしょ☺︎
あ"〜滞ってたのね〜と分かるはずです(笑)
朝 起きた時、ノビをするついでにどうですか？
アキレス腱伸ばし、準備体操とかでやりましたよね。
アレも やってみてください、気持ちいいから！
歯磨をしながら とかね (^_-)♪
要所要所を伸ばしてみると、リンパスッキリ からだが軽くなりますよ。
思い立ったらストレッチ。日に何度でも。
回数も秒数も決めずに やりたいだけどうぞ(笑)
ホルモンバランス
やはりストレスは ホルモンに悪影響なので、溜めない・発散 を心がけましょう。
鉄分、ビタミン、ミネラル、カルシウム のように、バランスのよい食事も重要です。
ホルモンバランスをサポートしてくれるでしょう。
食事では補いきれない栄養素は、サプリに頼ってみるのもアリですね。
モチベーション維持で成功へ
痩せ難くなった40代のダイエット…
大丈夫。難しく考えないッ！要は 代謝とホルモンでしょ(⍢)
急激に痩せようなんてダメですよ、リバウンドしちゃいます…
焦らず、続けることが大事。
ストレッチなんか ルーティン化しちゃえばいいんです。
筋トレも習慣にしてしまえばいいですね！
オバさん体型脱却‼︎ とモチベーションを保ってください。
しぜんと背筋も伸びて、気持ちも前向きに。
痩せたら何をしたい？オシャレも楽しめますね♪
【アナタも？】PMS【原因と対策】
毎回 生理前は不調…そんな方、多いですよね。
日本では、生理が来る人の70〜80%に何かしらの症状があると言われています。
月経の度に “ 毎回 ” もれなく不快でツライ症状が ついてくるのが
では PMSについて詳しく見ていきましょう。
PMS (月経前症候群) とは？
月経前の3〜14日間、精神的，身体的症状が続き
月経開始とともに 軽くなるか 消えていく。
それが 月経の度に毎回です。
そして、いろいろな症状が複合的に起こるので症候群なのです。
どんな症状があるの？
代表的な症状は…
腹痛，下腹痛，お腹の張り，腰痛，乳房痛，乳房の張り，頭痛，肩こり，動悸，めまい，のぼせ，ほてり，多汗，手足の冷え，むくみ，ニキビ，肌荒れ，肌の乾燥，喉の渇き，下痢，便秘，疲れやすい，眠気，イライラ，怒りやすくなる，攻撃的になる，無気力，抑うつ，不安感，不眠，集中力の低下，判断力の低下，自己嫌悪
なんと、症状は200種を超えるとも言われています。
(º ﾛ º๑)ﾅﾝﾄ‼︎
PMDD(月経前不快気分障害)について
PMSの重症型として、症状の中で 特に 抑うつなどのココロの症状が強く出るもの。
日常生活が送れないほどの状態に陥ることも…
( ಠ_ಠ;)
どうしてPMSになるの？
PMSの原因
実は、正確な原因は分かっていません。
黄体ホルモン(プロゲステロン)が増える時期と、症状の出る時期が重なることから
ホルモンバランスが関わっていることは分かります。
症状が強く出てしまう要因
ストレス，生活習慣，食生活，飲酒，喫煙，体力の低下 など。
そして、性格的な要素も関係してきます。
カラダを冷やしてはいけないとか、運動不足はいけないとか、
栄養が偏ってはいけないとか、タバコははよくないとか、
アルコールもカフェインも摂りすぎてはだめとか、
皆んなが知っている 健康に関する情報ですが、
これが大切なことなんです。
健康の基本になっているんですね！
PMSになったらどうするの？
まずは病院へ
どうもPMSぽいな と思ったら、まずは病院へ行きましょう。
PMSだと思っても、違う病気だった なんて怖いですよね！
そして 医師により診断が下ると、
生活指導 からの 投薬治療 となります。
投薬治療 (薬物療法) となると
○低容量ピル
低用量経口避妊薬が使用されます。
ピルにより排卵がおこらないため、ホルモンの変動が小さくなります。
それにより症状を軽くすることができます。
○漢方薬
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
香附子（こうぶし） 帰脾湯（きひとう）
加味帰脾湯（かみきひとう） 抑肝散（よくかんさん）
加味逍遥散（かみしょうようさん) …など
それぞれの体質や 症状に合わせた処方がされます。
○抗うつ薬
精神症状が強く現れる場合や、PMDDには
抗うつ薬が使用されます。
○鎮痛剤や利尿剤など
対症療法で、それぞれの症状を和らげるために
症状に見合った薬が処方されます。
セルフケアは？
○ストレスを軽減させる
自分なりの発散方法を持っていますか？
コレをするとスッキリするんだよってやつ。
更年期の記事でも言ってるけど、ワタシは歌をうたいます♡
○ストレスを回避する
PMSの時期だけでも、ストレスを避けることが出来ると いいですよね！
イラつくこと、可能なら 生理後にまわしてしまいましょ(笑)
○いつも以上に リラックスする
マッサージや半身浴など、自分が心地よくなれることをして
ココロとカラダを労わってあげましょう！
とにかく、はぁ〜♡ってしてください。
○ビタミン、ミネラル、カルシウム、マグネシウムを積極的に摂取する
特にビタミンB群は大事です。
抑うつ状態などの 精神症状に効果的なビタミンB6。
○カラダに良いといわれる、当たり前のことを！
簡単なようで、わりと 意識しないと難しい…
バランスの良い食生活だったり、
塩分や刺激物、糖分の多いものをとりすぎないとか、
カフェインやアルコール、喫煙も控える。
そして、適度な運動。
知っているけど、コーヒーとか たくさん飲んじゃう…(´･ω･`)
この時期だけでも カフェインレスに変えようかな。
○サプリメントなどに頼るのもいいかもしれません。
ひとりで抱え込まないで( ´ ▽ ` )
少し前までは、認知度が低く 大変な思いをされた方が多くいらしたようです。
理解されない苦しみ…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
でも、最近では認知度も だいぶ上がってきたようで
男性の中にも 理解してくれる方がチラホラと。
もう、ツライ時は頼っていいんです。
医師に頼る、薬に頼る、サプリに頼る
家族や身近な人に頼る
分かりやすく、協力して欲しいことを伝えてみましょう(｡-人-｡)
行政のファミリーサポートだってあるんです。
ひとりで抱え込まないで下さいね。
PMSの波を把握し「この時期は こうなる」
と 先まわりして予定を調整したり、
うまく乗りこなして行けるといいですね。
【助けてー！】更年期・更年期障害【原因と対策】
更年期が どんなものか、まとめてみました。
どうか誰かの役に立ちますように。
更年期・更年期障害はどうして起こるの？
更年期とは 閉経の前後5年(計10年)のこと。
更年期の頃になると、卵巣機能が低下し 女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が急激に少なくなります。
それはもう、20代，30代の半分以下に (；ﾟДﾟ)ｴｴｰ
エストロゲンは生殖機能のみならず、多くの臓器に受容体が存在し 影響を及ぼすため、
身体の機能を維持したい脳は、卵巣に もっとホルモンを出すよう指示を出します。
しかし 卵巣は機能低下しているので、ホルモンの分泌量が足りません…
下垂体：「おい、エストロゲンが足りないぞ！」
「各所でerrorが出る前に 追加発注しとくか。」
「卵巣さん、よろしくね。なる早で！」
「頑張って！」
卵巣：「はぁ、、頑張ってるんですけどね…」
下垂体：「ちょ、卵巣さん 頑張って！全然足りないよ！！」
「頑張って ！」
卵巣：「も、もぅ限界…無理っす(泣)」
下垂体：「いや 困るよぉぉぉ。どぅすんのよー(泣)」
すると 脳はパニックを起こし、心身にも様々な症状が現れるようになります。
自律神経の乱れです。私たちを悩ませる アノ忌まわしき症状。
ほんと、ありとあらゆる症状があるんですね…
なかには 症状をほとんど感じずに更年期を過ぎる方もいるようですが。
ざっくり、以上が原因。
では 多様な症状を見てみましょう。
どんな症状があるの？
更年期の代表的な症状
うつ症状、不安、イライラ、不眠、集中力の低下、睡眠障害、だるさ
大量の汗、動悸、息切れ、のぼせ、ほてり、冷え、めまい、耳鳴り
乾燥肌、ドライマウス、ドライアイ、発汗、湿疹、粘膜の乾燥
便秘、下痢、吐き気、食欲不振、膨満感
頭痛、肩こり、関節痛
月経異常、頻尿、残尿感、尿失禁、性器下垂感、外陰掻痒症
更年期は、年齢的な身体の変化，その時のメンタル，社会的因子，などが
複合的に影響し 現れる症状も違ってきます。
仕事や家庭環境、その他いろいろな悩み…
あるもんね(；д；) それも関わってるのね。
やっぱり、ココロとカラダって繋がってるんだ…
更年期障害とは
症状が 生活に支障をきたすような重い症状になってしまうと、
更年期障害と なります。
更年期障害は 一種のストレス性疾患 という考えもあるようです。
まずは病院へ
恐ろしいことに、更年期かと思っていたら 病気だった
なんて事もあるようです。
更年期かどうかは婦人科でホルモンの値を調べるとすぐわかります。
やはり おかしいと思ったら病院へ行くのがイチバンです！
(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾ 病気放置ダメ‼︎ ゼッタイ‼︎
更年期・更年期障害って楽になるの？
多様な症状、結構ツライのよね…
あ"〜、また調子悪い_:(´ཀ`」 ∠):タスケテーってなるもん。
そんなツライ更年期、楽にする方法 有りますよ！
○生活習慣の改善
まだ症状が軽いなら、食生活の見直しや 軽い運動などのセルフケア、
または サプリなどで楽になるかも…
○ホルモン補充療法(HRT)
減少したエストロゲンを補充します。プロゲステロンも投与となることがあります。
○漢方薬
加味逍遥散（かみしょうようさん）
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
抑肝散（よくかんさん）などが処方されることが多い。
ゆっくり穏やかな効きめ。
それぞれの体質や症状に合わせた処方がされます。
更年期うつの症状には、精神科の薬が処方されます。
抗うつ剤など、抵抗を感じる方も多いようですが、
医師との連携で 安全に使用できます。
カウンセリングや心理療法が行われることもあります。
○プラセンタ注射
ホットフラッシュや 更年期うつ の改善など、
更年期に良いと言われています。
医学的根拠はないとされていますが、
実際のクチコミなどから支持を得ていることが分かります。
○鍼灸，整体など
鍼灸や整体など、ちょいとプロにお任せ。
筋肉の動きや 正しい骨格など 整えて楽になる方もいらっしゃいます。
セルフケアやサプリ、市販薬などで凌いでいる方も多いようですが、
ツライ時には無理をせず、病院を訪れるようにしてください。
そして、医師とよーく話し合って
自分にあった治療を受けることをおすすめします。
ワタシ流 対策のキモは…
自分なりのストレス発散方法や、リラックス方法を見つけておくこと！
スカッとすることや、楽しくて ついついはしゃいでしまうようなこと、
大好きなこと… ありませんか？
ワタシはカラオケ♡昨今のコロナ渦では ドライブdeカラオケ！
車の中で 大きな声で歌います(笑)
ほんの少しの疲労感とともにスッキリ☆
ストレスはパァーッと発散させて モヤモヤをスッキリさせちゃいましょう。
そして、フワッとココロが解けるような癒し ありませんか？
アロマだったり、可愛いペット、きれいな風景画像、
至極のバスタイム、スイーツ…
はぁ〜♡ってなって下さい。なるべく沢山！
因みに、ワタシは癒しを求めるのが趣味です(笑)
(´∀｀*)はぁ〜♡っとリラックスして 心身ともに休ませてあげましょう。
ストレス発散&リラックスは、
更年期を乗り切るうえで大事なポイントだと思います。
ひょっとして更年期？！
ホットフラッシュに気づく
それは 突然現れました。上の子の三者面談へ行った時のこと。
なぜか顔だけ滝汗。教室は窓全開だし、気持ち良く風が抜けていたのに…
15分間、ずっと流れ落ちる汗を拭いていました。
でも その時は気にも留めなかった。不快&若干 恥ずかしかったけど(笑)
ほどなくして次もやって来ました。上の子の演奏会(吹奏楽部)で。
またしても顔だけ…
日頃から汗をかいてないから、少し動いただけで こうなっちゃうのかなーなんて思ってたの。
今 思えば、下の子と遊ぶ時のほうが 運動量は多いのに、顔だけ滝汗とかには ならない。
そして また。今度は下の子の幼児教室で…
あれ？顔だけ滝汗、結構ツライ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
必ず 公共の場だもん…
皆んな涼しい顔してるのに、ワタシだけ滝汗で
ちょっと恥ずかしい。
もう嫌ーーー！で、やっと気付いた。
これ、ホットフラッシュってヤツでは？
メンタルもヤバい
ホットフラッシュよりも前からだけど、メンタルがヤバかったのです。
ネガティヴに支配されて、常にモヤモヤ，ドンヨリ…
何もかもが 嫌になって、何もかもが どうでもよくなる…
漠然とした不安と焦り。出るの はため息ばかり。
酷い時には絶望感が襲いくる。
希死念慮…
鬱かと思ったけど、必死で(自分に)違うと言い聞かせている。大丈夫。
一時的なモンじゃない？
自分で鬱かもと思える時点でセーフなのでは？
あ、でも この鬱に関しては あまり参考にしないで下さいね。
本当は病院に行きたいけど、行けない ワタシの強がりなので！
行けない理由とか、おいおい書かせて頂けたらなと思っております。
いろいろあるよねー(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
目眩，動悸にビビる
あれ？なんかフワフワする…
魂が抜け出しそう って表現が一番しっくりくるかしら。
みたいな変な感覚が、頻繁に起こるようになって、怖くて ググりました。
そしたら目眩だって(笑)
今まで、目眩なんて 立ち眩みしかしたことなかったから分からなかった！
動悸も頻発して、怖くてググった。
胸がギュンッとなって、なんとなく苦しい なんて怖いもん…
ググった結果、ホルモンバランス的なコトが書かれていました。
この辺で いよいよ更年期を疑う。
そうか、やっぱり来たか…(ほぼ決めつけている)
そして更年期について調べました。
いろいろな症状が一致
更年期について調べると、最近 気になっていた症状がみんな当てはまった。
○ドライアイが酷くなる
とにかく、目がパサパサしてツライ…
○肌の状態が悪くなる
浅いシワが増えた。ファンデをつけると目立つ
○肩こり，疲れ
とにかく疲れが抜けないよね…体力落ちた。
○むくみ
浮腫むようになってしまった。セルライト増えた…
更年期 以外の可能性も…
でもさ、PMSも こんな症状だったよね？
産後のホルモンバランスの乱れってヤツも…
調べなきゃだわ。
生理が来ると症状が治まるのがPMSか
どうも治っていないようなので、PMSの線も消えた。
でも、まだ プレ更年期ってのもあるわよ？
どのみち エストロゲンが激減なのは間違いないので、
何かしらの対策をしてみようと思う。
不調にサヨナラして、早くキレイになりたいです(⍢)
脱オバプロジェクト
先ずは鏡の中のオバさんと向き合う
ラ○ザップのCMの人みたいになったワタシ。
うん、疲れてる。
なーんか疲れが抜けないな、クマも酷い…
そうよね、姿勢も悪い。
てか、腰まわりに肉？
え、待って、何 この顔…
どうしよう
くぁwせdrftgyふじこlpふじこふじこ
え、あ、ちょ、、あ"ぁぁぁ どうしよう…
落ち着いて 現実を受け入れます。
○プリンどころじゃない、カラーが抜けてただの傷んだブリーチスタイルの髪。
○白髪も目立つし、だらしなく伸びてる。垢抜けない…
○しみ，くすみが酷い顔。ゴワゴワしてる？
○最も老けて見える しわ，たるみ。顎のラインどこいった！？
○メイク。怠けて ノーファンデとかしちゃってた。
○しかも 何年前から このメイクしてるの？
○お腹が出たどころではない。二の腕，腰まわりまでダルンダルン。
○ベスト体重より10キロも増えてた。
○足が浮腫むとか、今まで 無かったのに…
○おい待て、そのムダ毛…
○体調，メンタル。
うわわわわ…
つまり全身ですね。超絶劣化、ヤバいです！
やるべきことがみえてきました。
失ったものを取り戻すための 作戦を練る
こんな事態になった原因ってなんだろう…
なんか症状的に、ホルモンバランスの乱れっぽい気がする。
でも それだけではないような気もする。なんだろ…
何かがおかしいのは確かだと思うんだけど。
原因を考えてみよう。
①育児を言い訳に オンナをサボってた (半分はコレだな)
②え？まだ産後のホルモンバランス整ってないとか？
③PMSが酷くなった？
④更年期？
⑤まさか鬱？ (ではないみたい)
⑥栄養不足，悪い生活習慣の応報 (コレも有り得る)
それを踏まえて実行する事は？
○ダイエット
○髪(手入れ，カラー，ヘアスタイル見直し)
○顔(スキンケア見直し，マッサージなど)
○メイク(いろいろ見直し)
○ボディー(手入れ，マッサージ，ストレッチなど)
○更年期などについて勉強する
○サプリなど探してみる
○常に意識する
○目標にする人物を探す
○食生活(見直し，勉強)
○ライフスタイル(姿勢，生活習慣など見直し)
まだあるかもしれないけど、ざっとこんなもんかしら？
そしたら 出来ることから始めてみようっと。
脱オバプロジェクト始動
